マスタークレンズの記録2  8月7〜10日まで

ダイエット

先日、厳密なものではありませんが、

マスタークレンズの10日間の記録を書いたのですが、

その後4日間の記録を書こうと思います。

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記録

8月7日

今日から出勤。

お腹空きすぎて、

帰宅後、納豆ご飯を食べる。

気持ち悪さなどは無い。

食欲が出るが、ここで食べたら

完全にリバウンドするので

こらえる。

8月8日

軽い胃もたれ状態、

胃が働いていない感じ、

消化もしていない感じがする。

昨日とは逆で、

食べたくない。

夕方になって、

お腹が空いているわけでも無いのに食べたい。

納豆1パックとキャベツのサラダを食べる。

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8月9日

お腹は空いていないけど、

なんか食べたい。

完全なデブ思考

冷蔵庫を開け締めする回数が多い。

納豆を2パック食べた。

コーヒーが飲みたくなって、

薄めのコーヒーを

朝いちで飲む。

体調が悪くならなかったので良かった。

8月10日

今日も納豆1パックを食べる

少しでお腹いっぱいになる。

でも、なんか食べたいと思う。

無性にポテチ食べたい。

感想

もう完全にマスタークレンズではありません。

回復食といった感じでもないけれど、

そこまで悪い食事とも言えない。

そんな感じの4日間でした。

胃が小さくなると言われているのが14日間なので、

マスタークレンズの10日間に今回の4日間を足して、

ちょうど14日。

要は、胃がちいさくなればいいので、

この4日間の食生活は

1日1食にも満たない食事量だったので良しとします。

マスタークレンズの記事はこちらから

 

夏だ!断食だ!!マスタークレンズだ!!マスタークレンズのやり方と記録
10日間のマスタークレンズの記録です。マスタークレンズのやり方、置き換えダイエットとの違いも書きました。

目標

若い頃に履いていた

moussyの23サイズのジーンズが

我が家にあるのですが、

それが入るまでダイエットを続けてみようと思っています。

タークレンズは終了して

ここから、ダイエット方法を変えていこうと思います。

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作家・小野寺史宜さんの生活

食事

朝ご飯

ロールパン2個とお茶

昼ご飯

ご飯200㌘

もずく酢、トマト、きゅうり、

さつま揚げなど

晩ご飯

ご飯200㌘

トマト、きゅうり、

キムチ、

豆腐1丁、

味噌汁、

キムチ50㌘

運動

朝食前

屈伸、手足首回す、アキレス腱伸ばし(ストレッチ)

腹筋50回

昼食前

朝食前にやった運動+腕立て50回

その他

1日1時間程度の散歩(雨の日除く)

上記の食事と運動メニューは

推定175cm50kgの

作家の小野寺史宜さん(50代)の毎日の食事と運動。

コレを参考にしてみようと思っています。

ちなみにですが、

小野寺史宜さんは、

この運動の日課を1日も欠かさずやっているようです。

二日酔いの日も、外泊先でも、40度近い熱が出てても、必ず。

完全に

変人

(褒め言葉です)

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私は、変人ではなく凡人なので、

私が出来る範囲でやります。

ちなみにこの本に書かれています

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今日からのダイエットルール

上記に書いたの生活を目標にするのですが、

腹筋は1回もできないし、

腕立て伏せは10回も出来ません。

散歩をする時間を確保するのも難しい。

ということで、変更点。

運動

朝と昼

体幹リセットダイエットの体操をする

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1時間の散歩に関しては、

仕事と出勤でそのくらいの歩数は歩いていると思うので、

なし。

食事

白米を100グラムにして他は先程の食事を真似ます。

10日ごとに記録をブログに書こうと考えています。

ちなみにですが、

小野寺史宜さんは

会食の場合

節制するのは楽しくないので、

気にしないで

食べる。

そうです。

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ダイエットされている方がいらしたら、

一緒に頑張ろう!!

8月6日
8月15日
8月19日

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最後まで読んでいただきありがとうございました。

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