夏だ!断食だ!!マスタークレンズだ!!マスタークレンズのやり方と記録

ダイエット

お盆休み、

コレはチャンスだと思い

マスタークレンズ(レモネード断食)を

開始しました。

間に2日ほど出勤する日は

ありましたが、

まあ、2日であればなんとかと思い、

やってみました。

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夏にやる理由は、

断食をすると体温が下がるので、

冬場の断食は寒さが身に染みすぎます。

開始したのは10日前になります。

マスタークレンズとは?

よくレモネード断食とも

いわれたりしています。

メープルシロップと無農薬の

レモン果汁でつくるレモネードに

カイエンペッパーという唐辛子に似た

調味料を入れます。

この飲み物を期間中は飲み放題というもの。

マスタークレンズでは、

名前はソルトウォーターフレッシュだったかな?)

毎朝、起床後すぐ1リットルの

ぬるま湯に自然塩9グラムを入れて

一気に飲み干します。

腸内洗浄の役割を果たすと言われています。

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メープルシロップにはミネラルや鉄分など栄養素が豊富。

ちなみにメープルシロップにはグレードがあり、

下記のように区別されていますが、

マスタークレンズでは、

グレードA (No.1〜No.3)のものを使用します。

グレードを表すのが、No.1〜3の数字です。グレードの数字が大きくなるほど色が濃く、値段も安くなります。

色の違いが生まれる原因は、樹液の収穫時期。早い時期のものほど色が薄く味が繊細になり、遅い時期のものほど色が濃くカエデの木の風味を強く感じます。

  • No.1 エキストラライト、ライト、ミディアム
  • No.2 アンバー
  • No.3、ベリーダーク

なお、2017年以降は、No.1〜3が全て「グレードA」と呼ばれるようです。

カークランド オーガニック メープルシロップ 1L(1329g)グレードA カナダ産 1Lボトル 大容量 業務用

無農薬レモンはビタミンの補給。

無農薬のレモンはなかなか手に入らないので、

私はこの商品で代用しました。(本当は良くない)

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カイエンペッパーは代謝を下げない効果

あると言われています。

塩水を朝一気に飲むのを毎日

やらなければならないのですが、

万年便秘の私は、

これをすると本当に気持ちが

悪くなってしまうので、

それはしません。

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体型は見た目が100%

私は、体重計に乗ると

体重の減少がいまいちだと焦り、

体に無茶を強いたり。

体重が減ったら減ったで、

途中でやめてしまう可能性があるので、

心の状態を安定させておくために、

体重計での計測、

メジャーなどでの計測はしません。

あくまで、

洋服を着た感じ(見た目)に

こだわろうと思っています。

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ただひたすらに、レモネード水を飲む

ということに専念することにします。

1日目

空腹感はそれほどないが、

14時頃〜軽い頭痛。

21時からはかなりの頭痛。

バファリン2錠飲んで23時ころ布団に入る。

(私は、1日4,5杯コーヒーを飲むので

断食の最初の2日間はカフェインを

欲するのか頭痛に悩まされます。

コーヒーを飲む方は始める前から

徐々に減らしていくことがオススメ。)

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2日目

昨日の頭痛が嘘のようになくなる。

でも、午後にはまた痛くなりそうなので、

家事などできることをそそくさこなす。

お昼前からやっぱり頭痛。

ほとんどゴロゴロ。

休みで良かったと思う。

3日目

台風の影響もあってか、朝から頭痛が凄い。

鎮痛剤を飲んでも全然効かないので、

ほとんど寝てばかりの一日でした。

痩せた感じは全く無いですが、

洗顔した後のお肌がつるつる。

嘘みたいにつるつる。

4日目

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今日も頭痛が凄い。

多分低気圧の影響もあるとは思いますが、

低血糖による頭痛ではないかと。

カフェインの禁断症状の頭痛よりはちょっと穏やかです。

でも、鎮痛剤が効かないので

ずっと不快な状態が続いています。

明日出勤なので念の為に

寝る前に牛乳で割った

プロテインを飲みました。

5日目

朝も一応牛乳で割ったプロテインを飲んで出勤。

でも、12時ころからやはり頭痛が。

やっぱり、この頭痛は低気圧というよりも

低血糖からくるもののようです。

明日も仕事なので

プロテイン牛乳飲んで寝ます。

6日目

今朝もプロテイン牛乳飲みました。

もう、こうなったらプロテイン断食みたい。

夫が見てもわかるくらいに上半身が痩せてきました。

肝心の下半身は

ビミョ〜。

午後から頭痛はするものの、

比較的楽。

7日目

今日からは全く頭痛がしない。

快適だけど、

ちょっとフラフラする気がする。

お昼ごはんに夫と娘が残した、

アボカドのサラダを食べる。

上半身は結構細くなってきた感じ。

靴も少し緩くなってきた気がする。

下半身は、

変化なし。

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8日目

足も細くなってきたんじゃない?と夫。

確かに。

気分がすごく軽い。

人が体型の変化を感じるのは、

大体3kgからなので、

3kgくらいは減っているかもしれない。

猛烈に何かが食べたい。

温かいものが食べたい。

咀嚼したい。

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9日目

1日トータルの睡眠時間が減ってきた。

いつもは1日トータルで7,8時間。

今日は5時間位。

睡眠が少なくなるのが

一番嬉しいかもしれない。

睡眠時間が少なくても

眠気が来ない感じが最高。

耳鳴りがする。

少し栄養が不足してきているのかもしれない。

10日目

食欲がすごい。

何かを口に入れたくて仕方がない。

レモネード水が温かくないので、

とにかく温かいものを咀嚼したい。

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感想

20代の頃に29日間マスタークレンズを

したことがあります。

その時、3日目の日の気持ちの

高揚感がすごくって、

なんかなんでも出来る。空も飛べる。

みたいな感じだったんですよ。

完全にナチュラルハイ状態。

今回はその感じが来なくて、

ちょっと残念でした。

10日間の記録を書いていますが、

レモネード水だけではなくて、

家族への食事の残りとか、

味見とか、

1日ちょこっとは何かを口に入れていました。

20代の頃は一人暮らしだったので、

ストイックに出来たのですが、

家族がいるとなかなか難しいと思いました。

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断食の失敗談

20代の頃に29日間マスタークレンズを

したと書きましたが、

それを実行する前に、

1度、断食を開始したことがあるのですが、

その時は、

2日めの朝、

起き上がれなく

なりました。

今思うと、完全に断食を甘くみていた。

その時はとにかく

体重が減らしたかったんです。

なので、カロリーがなければ

良いと勝手に判断して、

コーヒーを辞めていなかったんです。

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そしたら、朝起きたときに、

起き上がれない。

体を左右とかには動かせるのですが、

起き上がれない。

朝の4時一人暮らしで

めちゃめちゃ不安になりました。

全然立ち上がれないので、

キッチンまでゆっくり這っていき、

手の届くところにあった

オートミールとミルクを鍋にかけて、

火をつけました。

(点火する一瞬だけ体を起こすことが出来ました。)

少しでも気を抜くとやばいという

感覚があったので、

ゆっくりとゆっくりと行動しました。

それだけのことをするのに

かかった時間約1時間。

で、マグカップ1杯くらいに

なったオートミールを

20分くらいかけて寝そべりながら食べる。

もう、そのときにはちょっとも

上半身を起こす体力もなかったです。

なんとか全部食べ終えて、

そのままキッチンの床で

30分くらい寝ました。

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寝て起きたら、

ほぼ

普段どおり

身支度して

出勤しました。

ちゃんと起き上がれたので良かったですが、

このときの体験は、

本当に怖かったですし、

バッカだな〜

と思います。

まあ、それがきっかけで

いろいろ調べて断食するなら

マスタークレンズと決めました。

ちなみにですが、

今回のマスタークレンズを開始するときも

念の為、夫に

私が起きられなかったら、

オートミールを持って来てと

頼んでから開始しました。

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断食後の回復食

断食の回復食は、

断食の日数分かけて、元の食事に戻す。

例えば、3日間断食をしたなら

3日かけて元の食事に戻す。

正直、私は断食よりもこの

回復食が難しいなと感じています。

最初、重湯から始まってお粥、

野菜スープ、柔らかく似たお野菜、と

徐々に消化に時間がかかるものを

増やしていかなければならないのですが、

一日目の重湯とかを食べると、

食欲のスイッチがオンになる。

そこをコントロールするのが至難の技。

昔は、断食をさせた後、

食事をたくさん食べさせて殺す

という方法がありました。

それくらい、断食後すぐに

普通の食事をするということは

怖いことなのです。

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なので、本気で断食を考えている人は、

断食道場とか専門家の

指示を受けるほうが

絶対にいいです。

マスタークレンズの場合、

カイエンペッパーなどの刺激物も入っているので

回復食に関しては断食よりもゆるい感じですが、

胃腸の負担を徐々に戻すといった点では

同じです。

手軽にマスタークレンズ

私は20代の頃かなりのダイエッターだったので、

経験と知識があるのと、

40年以上も自分の体と付き合っているので、

自分がどんな体質であるかも大体わかっていますし、

体の不調で、

今、鉄分が足りてないんじゃないのかとか、

乳製品とりすぎてるなとか、

なんとなくわかるので、

それを補充するサプリメントなどを家においてあります。

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なので、このブログをみた方で

やってみたいなと思った方が

急にマスタークレンズを始めるのは

絶対に

ダメ

でも、短期間でダイエットしたいと思う気持ちも

わかります。

そういう方は、こちらの商品が良いです。



この商品は手軽にマスタークレンズを

実行することが出来ますし、

サイトの方にやり方や

食事のメニューが載っています。

マスタークレンズは

最初は3日間とかから始めたほうが良いです。

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最初の方に、

マスタークレンズで必要な材料を書きましたが、

メープルシロップは冷蔵庫に

入れていないと傷むのが早いので、

お菓子作りをする方は良いのですが、

一回購入すると消費がけっこう大変です。

小さいサイズでグレードが高いのは

なかなか見つからないですし。

それを考えると先程のサイトの商品が

結果的に無駄にならないです。

置き換えダイエットとマスタークレンズの違い

一食か二食を栄養価の高いドリンクに変える

置き換えダイエット。

マスタークレンズとの違いは、

デトックス効果。

置き換えダイエットの商品の材料には

添加物もたくさん入っています。

必要な栄養素と一緒に添加物も入ってくる。

なので、カロリーを減らして

ダイエットをする分には

良いですが、デトックスはされない。

マスタークレンズは

もともとは

ダイエットのためではなく、

デトックスが目的なので、

必要最低限の栄養をとりつつ

体内の老廃物を出すことが目的。

なので、

肌が綺麗になったりします。

ダイエットとして長期間やるのであれば、

置き換えダイエットのほうが

タンパク質などもしっかりと摂取するので

効率がいいかもしれません。

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マスタークレンズは、

最初は一気に体重が落ちますが、

長期間やってもその勢いで

体重が落ち続けることはないので。

今後

ここ2,3日は涼しいですが、

もう少し夏が続くのと、

体調がとてもいいので、

もう少しマスタークレンズ生活を続けようと思っています。

と言っても、

味見をしたり、家族が残したものを食べたり、

少しは固形のものを食べているので、

ガッツリマスタークレンズではないですが。

とりあえず、

後四日間は続けます。

(胃が小さくなるのが14日間と言われているので)

また4日後どうするかは考えようと思います。

このブログにちゃんと記録します。

1日目の朝と10日目の夜

前から

腕の広がりがなくなっている感じがします!

横から

二の腕の付け根が減って骨が見えてきています!

後ろから

ポケットの位置がぜんぜん違う

ズボンのポケットの位置が

上まで上がっています。

ちょっと、お天気と時間の都合で

昨日の晩に家の中で写真を撮ったので

背景も違うし、背景の色も悪くて

分かりづらいですね。

次は同じ背景で撮るようにします。

意外や意外、

写真で見るとお尻の下の肉?

足の付根部分のお肉が一番わかりやすかった。

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

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