リバウンドしそう。レンジで簡単、過食対策メニュー!!

その他

おはようございます。たごっとです。



最近過食が止まりません。

泣きそうです。

お腹はいっぱいなのに、食べたくなる。

家にいると食べちゃう。

もう、なんなの。

私、全然寂しがり屋じゃないのに、

口寂しさはめいいっぱい感じる。

昨日も、お腹全然空いてないのに、

食べに行っちゃったし。

すっごく美味しかった。

これで1280円って安い!!

天つゆは味が濃かったけど。

美味しかった。

今度、親友が来た時には一緒に行こうって思いました。

って、違う、そうじゃない。

でも、これを食べたことによって、ちょっと焦りの気持ちが収まったかも。

やるだけやった。みたいな感じ?

過食を。

昨日までの約10日間、お腹すいてないんです。

ずっと食べてるから。

食べ癖が本当にひどくて。もう、お腹に入らないと思ってるのに食べる。

おなかすいてないのに食べる→罪悪感→ダイエットしなきゃ→出来ない→ストレス→食べる

をずっと繰り返している状態。

なので、今日はとりあえず、口に入れても大丈夫な

低カロリーのおやつを作りました。

罪悪感をなくすための応急処置と行った感じ。



低カロリーな蒸しパン

低カロリーにこだわるのはダイエット上、良くないのは

わかっているのですが、

この10日間のカロリー摂取過多をちょっと戻したいので、

この1週間はカロリーにこだわろうと思います。

レンチン蒸しパン

おからパウダー   30グラム

ミロ        55グラム

ベーキングパウダー  5グラム

サイリウム(オオバコ)3グラム

牛乳       150グラム

卵          1個

これをクルクル混ぜて

600wのレンジで4分

これは、チョコのスポンジケーキと言っても家族にバレないくらい

ふわふわしてて美味しいです。

もっちりが好きな方は、サイリウムを少し増やしてみてください。

おからパウダーで作っているので、

お腹が凄く膨らむ。

もっとカロリーを低くしたい方は、

純ココア+ラカントなどの血糖値に影響しにくい甘味料を

合計55グラム入れるといいです。

今回、私はミロを使ったのですが、

半年くらい前に娘に飲ませようと購入したのですが、

娘は美味しくないと言って、飲めず。

そのまま放置していたら、ガチガチに固まってしまっていたんです。

溶けるか不安だったのですが、混ぜてみたら、

ちゃんと溶けました。



ミロは固まっても問題なしということが、今回わかりました。

その他に使った材料はこちら

超微粉タイプのおからは茂蔵で100グラム130円

詰替え用のサイリウムがiHerbで売っているので、

それを購入して詰め替えて何年も使っているので、

サイリウムのパッケージが汚れています。

サイリウム(オオバコ)

オオバコダイエットは、耳にしたことがある方が多いと思います。

オオバコの生薬成分が「サイリウム」です。

サイリウム(オオバコ)がダイエットに効果的なのは

満腹感を得る。

オオバコは水分で膨れ上がるため、

少量摂取しただけでも満腹感を得られます。

サイリウムに含まれる食物繊維で糖質の吸収を抑える。

便秘の予防

食物繊維が豊富なので、便秘の予防になります。

サイリウム(オオバコ)を使用する際の注意点。

服用しているお薬がある方は、

薬の吸収が遅れ、薬の効果が下がることがあるので

必ずお医者さんに聞いてから摂取すること。

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オオバコダイエットの際、液体に溶かして飲んだり

ふやかして食べる方法などもありますが、

サイリウム(オオバコ)の独特の匂いが私は苦手なので、

少量のオオバコを混ぜてお料理に取り入れるようにしています。

それだけでも、かなりの満腹感が得られます。

おからパウダーを使った料理に関しても

水分を一緒にすることで、

満腹感を得られやすくなる。

というか、

水分を一緒に取らないと、

私の場合、便が詰まって苦しくなります。

まとめ

順調に行っていたダイエットだったのに、

突然の過食傾向に焦っています。

今回作ったレシピは、過食しても大丈夫だし、

お腹で膨らむので、そこまで過食できないレシピなので、

荒い過食対策ですが、

リバンドはしないはずです。

とりあえず、

落ち着いてダイエットしていこうと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。



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